ヨリノート

富士山２

東洋館に５時ちょい前に着。
まずは全員荷物を一旦おろし、ザックカバーとレインウェアを脱ぐように指示される。
それが終わると、寝る順番に一列に並ばされ、隊列を崩さずに寝床へ案内される。
わたしも一旦その列にならんだのだけど、あまりにも具合悪そうにしていたので、宿の人が心配して、広間に残るように言ってくれた。
ぐったり酸素を吸いながら座っていたら、３人分の寝床を確保した友達が戻ってきて、私の荷物を持っていってくれた。

全員が寝床を確保して、３０分もするとすぐに夕食。
他の山小屋は主にカレーだけど、東洋館は、名物のハンバーグ定食。
楽しみにしていたのに、吐き気がひどくて全然食べられない。
おなかが減っているはずなのに、食べたい気持ちがわいてこない。
しばらく見ていたら食べたくなるかと眺めていたけど、全然ダメ。
隣にいた人が夕飯が足りなくて物欲しそうにしてたので、皿ごとあげてしまった。

動けなくなっちゃうからと、無理やり味噌汁を一杯飲み、ご飯を３分の一食べたところ、３分後にはトイレに吐きに
行くことに。

ごはんを食べたら、みんな寝床にいくのだけど、私は寝床についたとたんに、吐き気＆手のしびれがひどくなり、
すぐにトイレ経由で大広間に戻りました。
そのあとも、もう一度寝ようとしましたが横になった途端、吐き気＆しびれが来てしまい、結局広間で出発まで過ごしました。

富士登山1

初めての富士登山に行ってきました。
結論から言うと、リタイア。
リタイアまでの状況を何回かにわけて書いてみます。

今回は、友人が申し込んでくれたビックホリデーのツアーで登山。
土日だったので下りの交通渋滞がものすごく、７時半に新宿を出て、富士吉田に着いたのが１１時半頃。
そこでしばらく高地順応のため休憩。
１時頃ガイドさんがやってきて、諸説明を受けた後、いよいよ出発。

出発して「吉田口」の登山道の標識を過ぎたあたりですぐ、雷が遠くに聞こえ雨が降り始める。さっそくレインウェアを全員で着込みます。
そこから６合目までは、登山道が整っているのでかなり楽ちんな登山。
ガイドさんもかなりゆっくりペースで歩いてくれているし、休憩もしばしばあり、とても楽。
自分でも鷹の巣山、塔ノ岳の方がしんどいくらいで、余力６割といった感じで歩いていました。

しかし、６合目でも、他のツアーの人が座り込んで真っ白な顔でガイドさんに酸素をあてられているのを見かけましたし（３０代くらいの男性）、自分のツアーでもすでに酸素缶を使っていた人もいたようです。

７合目の最初の山小屋を過ぎたあたりから岩場が始まる。
３つ目の山小屋を過ぎたあたりの岩場のところから、変にあくびが出るようになりました。
「なんかやばそう」と思っていたら、突然吐き気がするようになりました。
しかも、徐々に強くなるのではなくいきなり吐く直前のような強い吐き気に。
７合目の４つ目の山小屋前のベンチで、酸素缶を初めて使用。
なんとか耐えられる程度まで吐き気が治まったので、だましだまし、時々酸素缶を使いながら、なんとか宿泊予定の山小屋「東洋館」に着。

（２に続く。）

ＴＧ615が届いたよ！

ＴＧ615が手元に来ました。
色はグリーン。

カメラのキタムラで２３６００円で買ったのですが、フォトブック無料券とか、プリント２０枚サービス券とか、スタジオマリオの撮影無料券とかいろいろつけてくれたので、価格コムでたった数百円の安値を探すよりよっぽど良かった！富士山に行く時の写真をフォトブックにしてもらおう。

まだほとんど使っていないし、サンプルにできるような画像もないのですが、ほんの少しいじってみて今、感じていること。

１.フラッシュの発光禁止がめんどくさい！
マジックフィルタ目当てで購入したのだけど、フィルタを変更するたびに、フラッシュの発光禁止を毎回設定しなくちゃいけないので面倒。（内臓のマニュアルしか参照してないので、紙のマニュアルを詳しく調べたら解消できるかもだけど…。）

２.撮影した後の処理が結構遅い。
フィルタなしでも、前もっていたμ770ＳＷより次の写真取れるまでが遅い気がします…。

本体デザインと色は思った通りで良いと思います。安っぽさはなし。

楽しみにしていたマジックフィルタなどは、これからゆっくり使ってみたいと思います。

鎌倉散策

平日休みで、シュノーケリングに行く予定が雨だったので中止。

鎌倉へ散策へ行きました。
まずは高徳院へ。
高徳院といえば、阿弥陀仏です。

平日だったので、修学旅行風の中学生と外国からの観光客がたくさん。

徒歩観光スタートです。
高徳院→佐助稲荷→銭洗弁天→小町通を経て鶴岡八幡宮へ。
全部で５キロ前後の工程かとは思いますが、観光しながらなのでそんなに距離を感じません。

小町通でビール休憩。

鶴岡八幡宮には何度も来たことがあるのですが、夏に来たのは初めて。
こんなに立派なハス池があるとは！初めて知った。
大きなハスがたくさんあります。一眼レフを持ってこなかったことを後悔。

すっぽんと目があってしまった…。

しめは「珊瑚礁」のカレーです。
前から一度行ってみたいと思っていたお店。
確かにカレーはバターが効いていておいしい。

しかし、食べる環境が…。テラス席の人口密度がとても高い。
富士山の山小屋の夕食もかくやという感じ。
山手線の座席くらいの距離感で座ってご飯食べているので、あまりリラックスできず、さらに
「テラスとお部屋どちらにしますか」と聞かれ夕暮れ時だったので夕日を見ようとテラスにしたのが失敗。
（喫煙か禁煙席か？という聞き方でなかったが、どうもテラスは喫煙席だったらしい…）
至近距離で隣の人のタバコの煙を浴びまくり、口が苦くて目が痛くなるくらい。

カレーで１５００円て結構いい値段。
ビーフカレーに巨大な肉！とかでもないし、ロケーション料込みのお値段でこのつめこみ具合では…。

すごく空いている時だったらまた行ってもいいかなという感じ。
空いてれば、かなり雰囲気よさそう。

江の島が見える。

焼き野菜。シンプルだけどおいしかった！１２００円

ビーフカレーです。１５００円。
バターが効いてておいしいけど、いくらならまた食べたいって言われたら９５０円。
あの混んだテラスで食べるなら８５０円。

奥多摩　鷹の巣山

富士登山に向けた山行訓練その２。
奥多摩　鷹の巣山に行ってきました。

朝４時に起き、６時に立川でＩちゃんと待ち合わせ。奥多摩駅７時２５分頃発のバスで「東日原」へ。
バス停前の道路をしばらく歩いた後、レトロ住宅のそばの、民家の抜け道みたいなところに「稲村岩・鷹ノ巣山登山口」という看板が。あやうく見落としそうになりました。

正面に見えるのが稲村岩。
正面にあるのかと思ったら、向かって左側にある民家と民家の隙間が登山口。

８時１５分から本格的に登山開始。

最初は沢沿いで「涼しいね～」とかわりと楽しく登っていたけど、途中から急登に次ぐ急登。
すでにヒイヒイ言い始めますが、これはほんの序の口でした。

稲村岩と鷹の巣の分岐点。
稲村岩って、ロッククライミングとかボルタリングっぽい感じの趣味の方が登るところなのでしょうか…。
私たちはクリームパンを食べて小休止の後、鷹の巣山方面へ。

さらに続く急登、急登で精根尽き果てたころに、木の根っこを手がかり足がかりに６０センチ位の崖を這い上がるような場所に着。全然道にみえない。
「道…間違えたのかな？」「でもここしかないよね」
としばらく二人で話していましたが、どうも人が登ったような足跡があったので、登ることに。
へにゃへにゃの根っことかもありとても怖かった…。
これがもし山スカート姿の山ガールとかだったら、かなりやばい体勢を取らざるをえない感じです。

そこからもまたひたすら急登を登り続け、『ヒルメシクイノタワ』に到着。
少しは広場っぽくなっているのかな？と思ったけれど、そうでもなかった。
５分くらい休んでまた歩き始めました。

８時１５分にスタートし、１２時頃やっと頂上に到着。
頂上はトイレもなく、寒く、ごはんを食べて１５分くらいで早々に退却。

霧で眺望なし…。

頂上の標識のところに描いてあったにゃんこの絵。

１７００メートルくらいの山でも、やはり頂上は地上とは気温が違います。
ウィンドブレーカーを着て、それでも寒かったのでレインウェアを購入後初めて使用してみた。

下山は、倉戸山方面～林道を経て奥多摩駅へ。

さらに霧が濃くなりました。

途中までは変な草が生えているし、緩やかな道でなかなか楽しかったのだけれど、その先の分岐で、見た目少し道が緩やかそうだと思って林道を選んだのが大失敗。
行けども行けども林道終わらず、山頂からもよおしたトイレ行きたさが募るばかり。

やっと林道を終えて、舗装路に出た！という喜びもつかの間、「奥多摩駅」という標識に沿って舗装路わきの階段を降りたらまた林道に戻され、「また林道！」と精神的な打撃を受ける。

私とＩちゃんは、途中から「林道やだ」「トイレ」「早く駅に着きたい」の３つしか思考できなくなり、気を紛らわすために８０年代アニメの歌をかなり大きい声で歌ったり、ＣＭソングを歌ったりしていましたが、しばらくしてそれすらもできないくらい心がトイレでいっぱいに。

本当に林道が終わって、舗装路になってからも駅まではまた長かった。
途中の道路わきにトイレがあることを期待するも、公衆トイレもコンビニもなし。

駅まで３０分と書いてあるけど牛歩的なのろさ（極度のトイレがまんと疲労により）の二人は、結局駅まで１時間近くかかった気がします。
本当につらかった…。（トイレをがまんするのが）

なんかもう、この山を登り切った事で初の富士登山への体力的な不安は一切なくなりました。
富士山には山小屋があるから、お金さえ払えばトイレ行き放題だもんね…。水も買えるし。

丹沢・塔ノ岳

富士登山訓練の一環として、丹沢山塊の一つ、塔ノ岳に行ってきました。
混んでいるかなと思ったら意外と空いている。
三連休の最終日なので、みんな土日に登り火曜日の出社までに筋肉痛をいやす作戦なのでしょう。

私は丹沢のヒル情報をネットで見まくり、心からヒルを恐れていたので、長そでのランニング用Ｔシャツの上にパーカー、足にはスポーツ用スパッツの上に長ズボン、さらにヒルが入り込まないようにズボンのすそを靴下の中に入れ、泥除けのショートスパッツで覆うという完全体。
なのに、同行者は意外に腕まるだしだったり、ジーンズだったりと気軽。
そしてバスの中の他の乗客もみんなかなりの軽装。半袖５割。

９時ころに登山口入口着。ヒル用の塩をちょっともらってから早速登りはじめる。

今回の登山のテーマは、振り返ると「地獄階段」または「階段地獄」。
ヒルの事は入念に調べたけど、こんなに階段が多いとは知らなかった…。
階段に続く階段。

写真は地獄階段の一つ。これの連続です。

途中から階段を「地獄階段」、たまにある平地を「ボーナスステージ」と呼びながら登山。
ほぼ一本道のコースなので迷うこともなく、ただただ上を目指し続ける。

途中の地獄階段からの眺望。
まあなんて素晴らしい！とうれしかったけど、山頂で堪能するぜと思いちょっとしか見ないことにした。

岩場もあるぜよ。

崖。

山頂間近の森の中にいた鹿の親子。
バンビはやっぱりかわいい。

数々の地獄階段を乗り越え、山頂に着いた！

曇りじゃんよー！！
霧というか、雲というかによって、一切下界の景色が見えません。
さっき、もっとよく見とけばよかった。なにも見えないし、寒いので２０分くらいで退却。

鹿です。（オス）

顔が渋い！！高倉健とか、石原裕次郎とか、演歌歌手みたいな重厚さ。

３時間位かけてゆっくり下山。
やっぱり下りは膝にきます。最後は足が上がらくなり、変なとことで転びかけたり。
結局、ヒルの事は２回くらいみかけましたが、恐れていたようなことは一切なし。
先日さかいやで購入したストックに２回くらい転倒の危機を救われました。

東海大学前で途中下車し温泉へ。
登山靴や汗でじっとりのランニングウェアとスパッツを脱ぎ解放感に浸った後、やっぱり最後はお酒。

ガリガリ君サワー！
しかも、サッカー優勝のおかげで１００円！
風呂上がりのさっぱりした体で冷たいサワーを飲み始めると、あんなにつらかった地獄階段も悠久の昔の出来事のように感じます。

初心者で高尾山レベルのわれわれには、富士山へ向けてのよい予行演習になりました。

富士山会議

仕事の後、富士登山会議です。
初富士登山にむけて同行のＩちゃんとナメと相談。
Ｉちゃん＆私は、３人で１枚の布団に寝るという、夏場の超混雑した山小屋に泊まるのが本当に嫌で、ご来光にも全く興味がないので、前泊＆当日泊で日帰り登山をしたい。
ナメックはこだわらない。

私とＩちゃんは、なんとか山小屋に泊まらないで済むよう、去年からさんざん日帰り（か、山小屋じゃないところ宿泊）の富士登山のツアーを探したけど、見つからない。
みんなうたい文句が「８合目以上宿泊！！」とか「ご来光確実！」「登頂後の温泉付き」とか。
で、個人で行くことを検討するも、宿がハイシーズンでめちゃくちゃ高かったり、公共交通のスケジュールが合わなかったり、なんだかんだで「車の運転もやばく、登山経験も乏しく、体力に不安のある女３人組にはとりあえず不可能」という結論に。

山小屋泊のツアーを申し込みました。
ああ、ツアーって本当に楽。
申し込むだけで、すべてをやってくれる…。（登るのは自分だけど）
ツアー会社には「富士吉田口ご来光ツアー」ばかりでなく
「須走口ツアー」とか「前泊河口湖日帰り登山ツアー」とかぜひやってもらいたいです！

注文しちゃった…ＴＧー６１５

先日、富士登山のための足慣らしの御岳山で思いっきり転倒。
いまだに腰が痛い。
しかも危うくデジ一を壊しかけて（さらにいうと、ＳＤカードを入れ忘れており御岳で一枚も写真を撮れなかった…）、富士山に一眼を持って行くのは中止することを決定。
サブ機のコンデジを物色しまくり。

iphoneだけでは電池すぐなくなるから心もとないし…。
せっかくの登頂の瞬間の写真を撮らないと！

サブ機に求めるのは、防水・防塵機能。
ダイビング中のカメラの水没を２回経験しており（こないだの久米島が２回目）、次からは防水カメラとハウジングで！と固く意を決し、各社の防水＆タフネス系のコンデジを色々調べた結果、ほぼＴＧ610に心が定まっていたのに…。

今までにしたことのない、未発売機種の予約を行ってしまいました！
いつもはむしろ型落ちになる直前に買うくらいなのに…。

なぜかというと、昨日7/13に発表されたオリンパスのＴＧ－615が良かったので！

http://olympus-imaging.jp/product/compact/tg615/index.html(公式ページ）
７月下旬発売です！
マジックフィルターで動画が取れる！
マジックフィルターに「ミニチュア」が追加！
そして好きな黄緑色の本体カラー！

友達が持っているキャノンＩＸＹのミニチュアフィルタで撮った鳥取砂丘の写真がとても面白くて、ぜひミニチュアフィルタが欲しかったので、もうこれは自分の願いを叶えてくれるカメラだと。

以前μ770ＳＷを使っていてかなり気に入っていたけど、結構浸水とかしていた。（でもなぜか動くの…）
もう５年前の物だから、ＴＧ615は代で言うとひ孫位の後継機種。
きっとμ770ＳＷよりかなり性能良いはず。

「下旬」の発売日が楽しみです！下旬っていつなのー？！

置き換え食

ジョギング時の足への負担を減らすために、ダイエット継続中。

最近昼食はずっと、これを食べてます。

スリムアップスリム　プレシャス　スープ＆クラッカー　８食セット

出版社/メーカー: アサヒフードアンドヘルスケア
メディア: ヘルスケア&ケア用品

アマゾンでの評判はいまいちだけど、置き換え食をいろいろ試した中では一番おいしいと私は思うのですが…。

ダマになりやすいのを除いては、普通のカップスープと大して違わない味だし、結構おなかにたまると思います。リエータよりも値段が安いし。タンパク質も１８グラム入っているので、ダイエット中にはありがたい。すでに３箱リピートしてます。

今まで自分が試した置き換え食は他に、オルビスプチシェイク、DHCのプロテインダイエット、DHCプロテインダイエットケーキ、ボノラート、ザバスアクア(オレンジ味）。結構試してるな…。

それぞれの個人的な感想は…

オルビスプチシェイク●フルーチェみたいな味でおいしいけど、タンパク質が少ないしおなかにたまりませんでした。

DHCプロテインダイエット●飲めないほどのまずさじゃないし、結構溶けやすかったけど、冷たい飲み物が苦手なのでリピートせず。５種類の味セットのを買ったけど、好きな味が全然ありませんでした。コーヒー牛乳味がしんどかった。

DHCプロテインダイエットケーキ●暖かいし、固形物だからとDHCプロテインダイエットの後に購入。大豆をごまかそうと無理してる感じの味だった。あと、レンジでチンして作るのですが、作った後のコップの汚れが半端なかったです。

ボノラート●脱脂粉乳っぽい。結構高い。ガンバリズムとかいうプログラムがあって、それは４日間ボノラートと野菜（しかもカロリーの低い）、きのこ、海草しか食べないというもの。かなりしんどいから、まあそりゃ痩せるよねって感じでした。４日で２キロ減とか。

ザバスアクア（オレンジ）●私にとって、この中で最強のまずさでした。大豆臭+オレンジ香料は悪魔的！！ジョギングのあと息を止めながら飲んでました。

本当は置き換え食やプロテインに頼らないのが一番だけど…。
炭水化物と油分が多いコンビニの菓子パン１この昼食よりは置き換えの方が栄養バランス取れてるかなーと思っています…。

御岳山ハイキング

富士登山に向けての登山練習の一環として、御岳山に行ってきました。
高尾山には何度も行ったことがあるのですが、御岳は今回初めて。

コースタイムを見たところ2時間半くらいとの事だったので、メンバーと9時にJR立川駅で待ち合わせJR御岳まで。

御岳駅から徒歩でも45分で御岳山につきますが、今回は霧雨だったのでバスで山まで向かい、そさらにケーブルカーも利用。

ケーブルカーは傾斜25％とのことです…。
ケーブルカー御岳駅→おみやげ街→急な坂→御岳神社にお参り。

お弁当を持ってきていたのに残念ながら雨のため、一旦神社からおみやげ街に戻り、
「何か注文すれば店内での飲食可」
な茶屋でもってきたおにぎりと味噌おでんの昼食。
どんな山かわからなかったのでお弁当持参にしちゃったけど、何も持ってこなくても飲食できるところはいろいろありました。（値段は観光地価格でした。こんにゃく3枚で500円とか…。）

昼食後、本格的に歩き始めました。
ハイキング中は終わりから始まりまでずっと霧に包まれており、前髪が常にしっとりした状態。
時々雨粒が降ってくることもありましたが、木の陰なのでびしょびしょになる程ではなく、気になる時に傘をさす程度で済みました。

霧の山道は幻想的でなかなか良い雰囲気。

途中には滝行のできる滝が。
7月には日帰り、1泊の滝行講座？があるらしく、ちょっとやってみたい気も…。

途中で何種類かのキイチゴが生えてました。
ヘビイチゴもたくさん生えていました。

土産物店街で売っていたピンバッジ。ちょっと気になる…。
ペナントに興味があるので、小さいペナント(150円）を買いました。

御岳山は、高尾山より人の数が少なく落ち着いていて、2つある滝は滝つぼに近づくことができたり、木の橋を渡ったりと変化があり、高尾山よりも山に行ったという充実感がありました。
装備も街歩きと変わらない人も結構いて、靴も仲間のうち一人はコンバースだったけど特に問題なく歩いていました。
むしろハイカットの登山靴を履いた私が滝のそばでこけ、腰を強打。
ただの打撲ですが、その晩は夜眠れないほど痛みました…。
濡れた岩にはみなさん気を付けて…。

PENTAXQ…！！

電化製品好きなのですが。
今ほしい物は防水カメラとハウジングなのに、また気になる商品のリリース情報をネットで発見。

ペンタックスのミラーレス一眼、PENTAXQ。
か、かわいい！
http://www.pentax.jp/japan/news/2011/201108.html
（PENTAXQ公式サイト）

機能はともかく、デザインがかわいすぎて買うか迷い続けたOptio I-10的なデザイン。
http://www.pentax.jp/japan/products/optio-i-10/feature.html
（Optio I-10公式サイト）

自分同様、Optio I-10をデザイン重視で買ったという書き込みをよくネットで見かけて、さらに
「このデザインで一眼レフがあれば…」
みたいな書き込みをよく見かけたけど、「そりゃ超素敵だけど、無理だろー」と思っていたのに。
まさにみんなの夢を叶えるカメラ！
PENTAX…。

一眼レフなのでレンズ交換ができる。
という事は、今使ってるK-xのレンズを使いまわせるという事…。
オリンパスPENの手軽さにかなり惹かれつつ、マウント違うから諦めていたけど、これはうっかり買ってしまいそう。
と、喜んでいたら、K-xとマウント違うよーと教えてもらいました。ショック……！（6/29追記）

発表されているのは白と黒だけだけど、12色展開くらいになったらもっと素敵…。

とりあえず、7/9と7/10に新宿高島屋で実機に触れるようなので、マリンダイビングフェア行く前に寄ってみたいと思います。

2.5Km　RUN　×２

2日続けて2.5Kmだけラン。

昨日はもう少し長く走ろうと思っていたのに、帰宅して朝作った半熟ゆでたまごを食べたら、腐ってた！！
白味をなんかまずいなあと思いながら一口かじり、黄味に到達した途端に激烈なまずさに襲われたのです。
まるで、魚の臭みのみを濃縮したような味わい…。
白味の部分を一口飲み込んでしまったので、それから1時間位、いつおなかを下すのかという不安感と、腐ったものを食べた精神的なショックで寝込んで（ふて寝？）しまいました。

が、気を取り直して2.5キロだけ、家の周りを走行。いつトイレに行きたくなるかわからないので、なるべく狭い範囲をぐるぐるしていました。

しかし意外にも昨晩から今朝まで、全くおなかを下さなかったのが逆になんでなのか気になります…。

そして、今朝体重を測ったら、1キロ減っていた。
周期的な関係で数日間むくみで体重が増えていた後で、むくみが取れる時期なので実質的には数百グラムの減ですが。

体重の履歴をつけ始めて42日間、合計3.3キロ減。
かなり健康的なペース。
自分史上最高体重の時の写真、今見ると本当にヤバい…。イモまんじゅう？！みたい。
戒めのためにiPhoneに入れてたまに見ることにします…。

ダイエットにも役立つiPhone。
「Nike Gps」でのランニングの記録付け、「カロリーマスター」を使ったレコーディングダイエット、「Target Weight」というソフトでの体重の推移のグラフ付けが相当モチベーション維持に役立っている気がします。

Target WeightはグラフとBMI値、目標体重との差、体重グラフがわかるだけのわりと単純なソフト。
グラフには日々の体重の細かい増減だけでなく、期間中全体としての平均線も出ているので、細かい増減があってもあまり気にしすぎないで済むというか、全体としては下り坂というのが確認できるのがありがたい。
英語表記だけど、本当に大したことない英語なので別に使用上問題ありません。
わりとおすすめなソフトです。

久米島５

一眼レフを使って久米島で撮った写真です。
カメラはペンタックスのk-x。

あまりくわしくないので、明暗を調整する以外は、大体オートかシーンセレクトみたいなボタンしかつかっていません。勉強しなくちゃ。
しかし、そんな写真素人の私でも結構きれいに撮れるあたり、コンデジより圧倒的にレンズが明るく、ズームの効く一眼は持っていて楽しい。

まずは、サイクリングした奥武島の畳石。
近隣の開発により、砂に埋もれて範囲がせまくなった…という記事をネットでみかけたのですが、干潮時に見に行ったので、そんなに「狭い！」という感じは受けませんでした。

１つ１つの石が亀の甲羅のようになっています。

先日もiphoneから撮ったものを掲載しましたが、奥武島にわたる橋の上からの写真。

島の様々な場所に生えているアダンの木の実。
パイナップルみたいな感じですが、パイナップルは木のてっぺんに実がなるけれど、アダンの実は木から垂れ下がっています。大きいアダンの木の周りでは、果実が腐りかけでアルコールになっているような甘い匂いがしました。

浜辺に打ち上げられていた、落ちて海に流されたアダンの実。
パイナップルと見た目は良く似ているけど、真ん中は繋がって1つの大きな実になっているパイナップルに対し、アダンの実は１つ１つの小さい実の集合ということがこれを見るとよくわかります。

はての浜の写真。

すごく面白そうなスポーツをやっている人がいました。
はての浜は海の上の砂州なので、常に風があり、風を使ったスポーツによさそう。

大きなサンゴの白化したもの。サンゴの構造って、こうなっているのか…。

この鳥がたくさんいました。
みんな海の方を見て、静かに立っています。
人間が一定の距離に近づくと、警戒の鳴き声を上げながら飛んで行ってしまうので、なかなか近くで写真を撮れませんでした。

久米島４

はての浜から帰ってきて、また亀吉でごはんを食べ、午後はサイクリングへ。

近くの民宿で自転車を1時間200円でレンタル。
泊まっていた久米アイランドホテルでは1時間500円だったので、ずいぶん値段が違います。
（ただし、民宿の自転車は整備されておらずブレーキが全然きかなくて、下り坂がめちゃくちゃ怖かった。）

まずは、奥武島の畳石へ向かうことに。
久米島と奥武島をつなぐ橋のところが絶景。
千と千尋の神隠しの、雨が降ってできた海の中にある電線みたい…。
時々船が青い水の上を走っていくのがまた風情があっていい。

私たちが行ったのは干潮時だったけど、満潮時もぜひみたかったなー。
時間があれば、バーデハウス久米島で2時間くらい遊んでからまた通れば、ちょうど潮が満ちてきたのだろうけど…。次回はぜひそうしたいものです。

次は、サトウキビ畑の中をしばらくフラフラ、小さな祠を見に行き、フクギの生け垣に囲まれた集落の中をまた気の向くままに走る。

途中で、「久米島県立自然公園登武那覇園地　1ｋｍ」という看板を見つけ「ここに行ってみよう」ということに。
ほぼ平地の１ｋｍかと思ったら、行けども行けども急な坂道…！失敗した！
時々木々の間から見える景色が、どんどん見晴しがよくなっていくのがせめてもの救い。
暑さと急な坂に、お互いにいつ「行くのやめようか」と言い出そうか迷っているうちに、なんとか到着。

見晴が良くて、風がとても気持ちいい！

自分で自転車こいできたから、達成感もひとしお。
レンタカーだったら、ここまでやり遂げた感はないよねーと話しながら友人と記念撮影。

帰りの超長い下り坂を下りて、自転車を返し、海の家みたいなところで一杯。
動き回った後の一杯、ほんとうに染み渡る感じでした！

久米島3

今日は飛行機に乗るので、ダイビングは残念ながらできません。
が、しかし、飛行機は19時発なので、時間はたっぷり。
午前中は楽しみにしていたはての浜観光です。

朝9時20分のピックアップで、15分程度の船旅。
酔う暇もなくはての浜着。

本当に美しいー！！
来てよかった！

透明度の高い海に、白い砂、さわやかな風と、天国のような場所でした。ビールを1本飲んでしばらく景色をみながらぼんやりした後、ビーチコーミングしたり写真を撮ったりして過ごしました。2時間の滞在時間がほんと短く感じました。
なごり惜しいけど、紫外線が本土の５から7倍らしいので、お肌的には2時間が限界かも…。

船によっては、帰着時間を選べるところもあるので、３，４時間滞在したい人はそういうツアーを選ぶと良いと思います。
本当に日差しが半端ないので、サングラス、日焼け止め、ラッシュガード、帽子は必須。
イスとパラソルセット（2500円とか、結構高い）を借りるか、サンシェルターを持参しないとひどい目に合いそう…。サングラスも、島内では観光地値段で変なのですら1500円とか高いので、地元で買ってくることをお勧めします。

久米島２

久米島の朝日。
奥武島の方から上ってきた。

2日目はダイビング。
今回は高里マリンスポーツクラブというショップを利用してみることにしました。
まだ本格的なシーズン前なのに、かなりの大人数。
福岡からきたおばちゃん５人組などなど、１５人位はいたかなー。
スポットはそんなに遠くなくて、船で１５分程度。

１本目　カスミポイント
２本目　シチューガマ

透明度３０メートル位ありそう…。

１本目ではナポレオンに遭遇。

２本目は中級クラスに入れられ、ちょっと深場のL字洞窟へ。
２本目の最大深度は２８メートル…そんなに深いところは初めてなので、自分としてはちょっと無理した感じ。
緊張のあまり注意力散漫になり、負傷。
しかし今回は耳が結構らくに抜けたのでよかった。
やはり水面で何度か耳抜きしておいたのが良かったのかも。

目が光る魚などがむれていました。

友人は３本目へ。
私は２本目で負傷したので、リタイアして部屋でブルーシールアイスを食べてのんびりしました。
しかし、すごい良い海だったなー。３本潜りたかった！

久米島1

ダイビング友達と久米島に行って来ました。
15時位羽田空港発だったので、空港ラウンジで一服したりしてゆっくり出発。
羽田空港第一ターミナルの空港ラウンジ、保安検査出てからの方がキレイで見晴らしも良いです。

今回は待ち合わせ前なので中央ラウンジ。
わりと古めかしいし、窓がないのでルノアールの地下室みたいな感じ。

飛行機が少し遅れたものの、無事那覇で久米島行きに乗り換え。
乗って上がったなーと思ったらすぐ着陸準備。約３０分の飛行です。

ダイビングショップのピックアップの車でホテルへ。
泊まるのは久米アイランドホテル。
建物は新しくはないけど、なかなかきれいでスタッフも親切で過ごしやすいホテルでした。

初日は着いたのが7時半なので、ビーチをちょっと見て、亀吉という食堂へ。
雲白肉に、うなぎとピザなどファミレス以上になんでもあって、しかも値段が安いし、何頼んでもかなりウマイ！

かなり大満足の夕飯でした。

久米島のメインストリートっぽい場所。
のどか～。

帰りのビーチ。

保険契約の失効

仕事関係の話。
今日、ずっと気にしてフォローしてたお客さんの医療保険が契約失効になってしまった。

保険料はみんな、口座引きとしかクレカ払いにしていることが多いと思いますが、万が一保険料が落ちないとどうなるか。
加入時に、募集人の人から説明されたと思いますが、「失効」という扱いになります。
万が一失効中に保険金の支払事由が発生しても、保険金をもらうことができません。

では、その効力がなくなった保険はどうなるかというと、消滅するのではなくて、「復活」という手続きを取ることでまた有効にすることができます。

ただし、また毎月のお金を普通に払い始めれば復活できるのではなくて、

・失効期間の未払いの保険料を全部払う。失効期間が長ければ長いほど、金額が高くなります。（ただし、解約返戻金がある保険の場合、その中から自動貸付となる場合もあります（良し悪しですが））

・再度現在の健康状態を告知（加入時から健康状態に変化がなければよいけど、加入後に何か病気などしたりすると復活できないことも…）

・がん保険など免責期間があるものは、免責がまたそこからカウントしなおし。
　つまり、がん保険の場合加入から９０日間のがんは免責となりますが、もう一回復活から９０日間免責期間を経ないといけない。

など、いろいろ厄介事があるのです。

保険料って、毎月の様々な引き落としの中でかなり最後の方にあるものなので、何かの引き落としが予想外に多かったりすると、口座のお金がなくなって落ちなくなったりすることがあるみたいです。

失効しないためには、クレカ払いにするか、給与口座と、引き落とし口座を一緒にするなどすると良いかも…。
クレカ払いは、ポイントを貯められるというメリットも。

6キロラン

今日は６キロ程走行。
本当は１０キロ走ろうと思っていたのだけど、いつもの練習場所の府中の森公園が高校生のテニス大会とかバーベキューの大学生・家族連れで激混み。走りにくいので６キロでやめてしまった…。

そのあとすごく眠くなり、2時間寝た。
成長ホルモンは寝てる間に出るらしいので、ホルモンが出てるといいけど。

先日、小出監督のマラソン入門みたいな本を古本屋で見つけたので購入。
痩せると酸素供給能力がその分上がったのと同じになるので、同じくらいの走力でも早く走れることになる…みたいな記事が載っていたのですが…。
確かに最近の「超楽なペース」は前より３０秒ほど速くなりました。
スピード早めに走ろうと意識するときは、そんなに息が上がらずに7分をギリギリ切れる時も出てきた。

本には、「たんぱく質をしっかり摂って、食べる量の調整よりも、走る距離を延ばすことで減量するように」って書いてあるけど、なかなか仕事の後に走る時間をたっぷりとるのは難しい。食後３時間たった後っていうと、１１時前後…。となると、やっぱり当面は回数を増やすということか。

とりあえず、週２，３回３キロ程度の練習でも徐々に効果は上がってくるわけで、平均体温も、35℃台から、36℃台になったようです。

3.8キロラン

昨日は、仕事が結構遅くまでかかったので夕飯も遅くなってしまい、１１時過ぎから３０分だけ走ることに。
夕飯がまだ消化しきれてなかったようで、途中で脇腹が痛くなってしまいました。
歩いたり、走ったりでとりあえず３０分。3.8キロ。
日曜日は久しぶりに１０キロくらい走りたいなー。

ここ最近、ふくらはぎが相変わらず太いものの、硬くなった気がします。
筋肉がついたのかも…。

体脂肪率も、２．５％くらい減った。
家庭用の体脂肪計は簡易なものなので、それくらいの誤差はあるみたいだけど、毎日同じ時間にはかっていて毎回ほぼ同じ体脂肪率なので、確実に減ったのだと思う。腰回りも、なんとなくすっきりしてきたし。除脂肪体重は喜んでいいのかわからないけど、減っていない。

本当にユルユルな練習だけど、走り初めてすでに４か月。
週に２，３回、３キロくらいの練習ペースでも、全く効果がないわけではないようです。