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3.8キロラン [マラソンの練習]

昨日は、仕事が結構遅くまでかかったので夕飯も遅くなってしまい、11時過ぎから30分だけ走ることに。
夕飯がまだ消化しきれてなかったようで、途中で脇腹が痛くなってしまいました。
歩いたり、走ったりでとりあえず30分。3.8キロ。
日曜日は久しぶりに10キロくらい走りたいなー。


ここ最近、ふくらはぎが相変わらず太いものの、硬くなった気がします。
筋肉がついたのかも…。

体脂肪率も、2.5%くらい減った。
家庭用の体脂肪計簡易なものなので、それくらいの誤差はあるみたいだけど、毎日同じ時間にはかっていて毎回ほぼ同じ体脂肪率なので、確実に減ったのだと思う。腰回りも、なんとなくすっきりしてきたし。除脂肪体重は喜んでいいのかわからないけど、減っていない。

本当にユルユルな練習だけど、走り初めてすでに4か月。
週に2,3回、3キロくらいの練習ペースでも、全く効果がないわけではないようです。


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